|
|
| 心情 |
 |
時間：2012-09-07 22:01:01 |
|
| 內文 |
7.不要吃消夜：睡前吃東西會因睡眠中能量代謝降低，而大量轉換成膽固醇，造成血脂肪過高。8.規律運動，維持理想體重。食物中膽固醇含量食物名稱 膽固醇量（毫克/100公克食物）豬腦 2075 雞蛋黃 1131 小魚乾 669 烏魚子 632 蛋黃酥 577 鹹鴨蛋 514
雞肝 359
|
|
|
|
| 心情 |
|
時間：2012-09-07 21:55:33 |
|
| 內文 |
4.肉類宜選用去皮家禽，儘量減少羊、牛、豬等脂肪含量高的肉類。5.可多攝取富含ω-3脂肪酸的魚類，如：秋刀魚、日本花鯖魚、鰻魚、白鯧魚。6.多吃蔬果和豆類：蔬果和豆類含豐富纖維質。纖維質可在腸道中吸附膽固醇及脂肪，減少脂肪在腸道被吸收，進入血液。
|
|
|
|
| 心情 |
|
時間：2012-09-07 21:54:27 |
|
| 內文 |
降低血脂肪的保健小常識1.不吸菸、不酗酒：菸酒皆會增加壞膽固醇沈積在血管壁的機會。2.少吃膽固醇含量高的食物：如：內臟（腦、肝、腰子），蟹黃、蝦卵、魚卵等。3.炒菜選用不飽和脂肪酸高者，如：橄欖油、花生油等；盡量不用飽和脂肪酸含量高的油脂，如豬油、牛油等動物性脂肪。
|
|
|
|
| 心情 |
|
時間：2012-09-07 21:53:02 |
|
| 內文 |
血液包括血球與血漿，成年人隔夜空腹100毫升血漿中，含有200毫克的膽固醇。脂蛋白 膽固醇 三酸甘油酯乳糜微（chylomicron） 4 85極低密度脂蛋白（VLDL)19 50低密度脂蛋白（LDL)45 10高密度脂蛋白（HDL）17 4
|
|
|
|
| 心情 |
|
時間：2012-09-07 21:48:50 |
|
| 內文 |
三酸甘油酯：正常值 20~200毫克/100cc每人每天需膽固醇1公克（1000毫克），其中2/3由體內的肝臟（小腸也有）自行合成，另外1/3必須從飲食中攝取，每日攝取之膽固醇不可超過300毫克（飲食只有30%的膽固醇會被小腸吸收）
|
|
|
|
| 心情 |
|
時間：2012-09-07 21:48:16 |
|
| 內文 |
膽固醇;一般體檢血脂肪測定項目總膽固醇量：正常值 125~200毫克/100cc高密度脂蛋白-膽固醇：正常值 ≧40毫克/100cc低密度脂蛋白-膽固醇：正常值 ＜130毫克/100cc
總膽固醇量與高密度脂蛋白-膽固醇比值：3.0~5.5毫克/100cc
|
|
|
|
| 心情 |
|
時間：2012-09-07 21:45:34 |
|
| 內文 |
3.肌肉要收縮自如，要補充鉀；豆類、香蕉、蘋果等都富含鉀。此外，富含鎂的胚芽米、全麥麵包、堅果類，可助鉀發揮功效。4.菸、酒、咖啡因飲料會造成微血管收縮，使局部微循環不良，易肩頸痠痛者最好避免。
|
|
|
|
| 心情 |
|
時間：2012-09-07 21:43:12 |
|
| 內文 |
3.電腦螢幕須置於視線平視以下；鍵盤宜置稍低於書桌位置4.選擇符合自己體型尺寸的桌椅及枕頭。預防肩頸痠痛的飲食原則1.多攝取有助血液運行的食物，如：芝麻、洋蔥、薑、韭菜、蒜頭、黃豆等。2.強化肩膀的骨骼，可多攝取鈣質及維他命D。推薦的食物包括：富含鈣質的乳製品、富含維他命D的香菇、魚類、乳品、蛋黃等 |
|
|
|
| 心情 |
|
時間：2012-09-07 21:40:40 |
|
| 內文 |
血管性：是因高血壓或血脂肪高，容易引起頸動脈狹窄的情形。這種頸痛是悶悶、脹脹的，沒有固定痛點，感覺上痛處是在較深處預防肩頸痠痛的注意事項？1.維持正確坐姿，即腰背部緊貼椅背，避免頭、頸部往前傾。2.同一個姿勢不要維持太久，如坐著打電腦30~40分鐘，要休息活動一下肩頸。
|
|
|
|
| 心情 |
|
時間：2012-09-07 21:39:00 |
|
| 內文 |
肩頸痠痛之種類?勞損性：多半由於肌肉、韌帶過度或不當使用造成軟組織病症，使肩部穩定肌受傷引起的痠痛，常見於上班族及電腦族。由於脊椎病症壓迫到神經所造成之肩頸酸痛，這種痛法是會麻、刺痛，且擴散到肩膀和手臂。
|
|
|
