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心情 |
日記內容 |
| 2010-01-31 |
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昨天中午是我的終身大事喜宴.喜宴中.縣議員有事需離席.他起來敬酒.我們也被叫起來陪酒.那時候的菜餚才出第4道吧...老婆的婚紗也沒換.通道又很窄.走得很辛苦.(因為我要牽老婆;婚紗也沒換.也沒安排好倒酒的)偏偏他們又走的很快...總之.一團亂吧....只能苦笑.呵呵...禮拜一換老婆的喜宴.....希望問題不要太多  |
| 2010-01-27 |
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現代人早餐趨於精緻化，纖維質攝取不足，以上班族最愛早餐為例，「吐司、麵包、漢堡類」高居榜首，約佔八成五(85.87%)、其他超過五成以上的還有「牛奶、豆漿類」及「蛋餅、燒餅類」，多非高纖食品。葉醫師表示，牛奶、豆漿類富含蛋白質，對人體有幫助，但是麵包、燒餅基本上多醣類，還多含了一些脂肪。然而，現代人生活忙碌，六成(63.66%)上班族覺得工作壓力大，繁忙工作之餘根本沒有時間運動，因而這些脂肪只進不出，全往腰部囤積。葉醫師呼籲上班族應重視早餐纖維質的攝取，以保持消化道順暢、排除宿便，並緩和飯後血糖上升，讓每天都是新纖有活力！ 選購大顆粒的燕麥，完整保留整顆燕麥中水溶性纖維，如β-聚葡萄糖等營養價值，不因加工磨碎顆粒後而營養成分流失殆盡。選購大穀粒燕麥可增進飽足感與咀嚼感，減少搭配麵包等碳水化合物產品，降低脂肪、澱粉類的攝取；更要注意每100公克至少含超過3克的膳食纖維，能提供足夠的纖維質；不僅如此，冬天吃早餐的原則也是以「熱」為貴，選購可在便利商店中加熱的燕麥產品，避免激腸胃道、有助全身回暖的燕麥飲品，才是最適合早餐暖暖飲用的「高纖燕麥」。
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| 2010-01-26 |
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習以為常的生活習慣可能是健康殺手。一家健檢機構昨天公布錯誤生活習慣排行榜，缺乏運動高居榜首。值得注意的是，翹二郎腿、睡醒立刻下床是許多人的小習慣，但醫師提醒，上述習慣可能分別導致脊椎側彎及姿勢性低血壓。缺乏運動列第一壞習慣.錯誤習慣第二、三名分別是連續使用電腦三小時以上，剛睡醒就立即下床。醫師宋丕錕解釋，睡醒立刻下床，易使心血管疾病患者、銀髮族出現姿勢性低血壓、眩暈，易跌倒，適度賴床三分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。第四名為翹二郎腿，翹二郎腿會使腿部血流不順，造成靜脈血栓，也易導致脊椎側彎、椎間盤突出。飲食部分，喜歡吃燙食及每天咖啡因攝取超過三百毫克，也都算壞習慣。宋丕錕指出，燙食易損傷黏膜，導致急性食道炎與急性胃炎，咖啡因攝取過量也會造成骨質疏鬆、睡眠障礙、心血管疾病。如廁習慣也很重要，如廁閱讀，便秘時過於用力排便都不適合。宋丕錕提醒，在馬桶坐太久，反因直腸靜脈曲張瘀血，讓痔瘡更嚴重；排便時過度用力，易使血壓升高，引發腦溢血。宋丕錕建議，避免長期食用四十度Ｃ以上高溫食物，咖啡或茶一天不超過兩杯，養成每天如廁習慣，早上一杯水，刺激腸胃蠕動，最好不要帶書進廁所，並養成運動的習慣。 |
| 2010-01-25 |
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你喜歡吃很燙的食物嗎？上廁所的時候，習慣邊看書報邊蹲馬桶嗎？醫師警告，這些看起來沒什麼的習慣，長期下來都會造成消化系統的傷害，痔瘡、食道炎上身。
一口接一口，把熱呼呼的美味全吃進嘴裡，碗裡還不斷冒出白煙，寒冷的冬天吃個熱食，身子都跟著暖和起來。熱呼呼的感覺的確很棒，但是熱過頭的話，你的食道可能會受不了。實際量量看，這一碗剛端上來的米粉湯，溫度高達六十五度，已經超過醫師建議的安全溫度四十度，如果長期食用攝氏四十度以上的高溫食物，很容易導致食道炎和胃炎，健檢中心列出民眾日常生活中，容易傷害腸胃的錯誤習慣，除了吃太燙，還有很多人喜歡邊上廁所邊看書報，但是你可能不知道，馬桶蹲越久，對健康的傷害越大。養成固定的如廁習慣，保持腸道暢通，最好不要帶書報進廁所，如廁時間不超過五分鐘，才是維持健康的不二法門，蹲廁所放輕鬆，健康就無後顧之憂
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| 2010-01-24 |
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現代人工作壓力大，繁重的工作壓力，常常超時工作，讓身體承受許多負擔，針對肝臟異常者的生活習慣調查分析顯示，90%的受訪者睡眠不足8小時，且工作超時者高達92%，熬夜習慣則佔了70%。長期的作息不正常，容易導致睡眠問題，不良的生活作息是肝異常最大主因之一，成為現代工作者的一大隱憂。
肝的健康和睡眠有很大的關係，長期睡眠品質差，肝功能容易不正常，結果導致食物的營養無法運用在身體上，進而出現抵抗力不足、眼睛酸澀、頭重暈眩、感冒，以及過敏性皮膚病等症狀。肝若要好，應先從健康飲食與正常作息做起，如台灣睡眠障礙協會推薦上班族使用「自然好眠」精油，讓大腦得到放鬆，幫助入睡，提升整體睡眠品質，同時讓肝也得到充分的休息。
熬夜工作、菸酒不離手、睡眠時間不足、應酬頻率高等都會讓肝造成很大的負擔，應盡量避免，養成良好的生活習慣才是根本之道，有B、C肝帶原與肝癌家族病史者，皆是肝癌的高危險族群，應儘量把握「黃金4小時」的時間入睡，也就是深夜11時至凌晨3時膽肝系統休息時間前就寢，以降低罹患癌症的機率。
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| 2010-01-23 |
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常有民眾擔心，若中藥有農藥殘留，該怎麼辦？建議煮藥膳時，就要像煮菜前，要洗菜的道理一樣，在烹煮前，可先將中藥用水浸泡數分鐘，略微清洗後，將中藥撈出，再和食材一起烹調即可。
如果是沖泡中藥茶，可先用熱水將藥材浸泡數分鐘，再把第一泡的藥茶倒掉，之後就可以安心繼續沖泡；如果是要煎煮中藥治病，由於煎煮藥湯的時間相當長，中藥裡的部分殘留物會揮發掉，其他部分會沉澱於藥渣中，所以只要取上部乾淨的藥湯服用，不要服用藥渣。
至於科學中藥的製作相當繁複，首先GMP藥廠所使用的中藥一定要先通過農藥及重金屬殘留的檢測，然後再經過長時間的煎煮、過濾及乾燥噴粉，成品也需要再一次接受農藥及重金屬殘留檢測，所以不用懷疑科學中藥的安全性，因此民眾一定要選用合格的GMP中藥廠商出產的中藥，不要自行購買來路不明的藥品，以免未保健康，反而先傷身。
最後還是要提醒大家，是藥也可能是毒，每個人的體質及疾病都不同，雖然中藥在一般人的觀念裡，是比較溫和的，但還是要經過合格中醫師的診斷後，再處方服用，不要自己當醫師或聽信偏方，不然即使沒有農藥殘留，吃錯藥也會傷身體。
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| 2010-01-22 |
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剝皮酒店詐騙的對象，專門鎖定單純、寂寞的老先生，台北縣一名63歲的王老先生，平時愛行善，因為接到叩客電話，心疼酒女被經紀公司控制，卻因此落入詐騙陷阱，他總計損失400多萬，不但負債累累，滿身是病，經營的農莊也一片荒蕪。
這是酒店女子送給63歲王老先生的貼身衣物，王老先生以為自己找到了忘年之交，沒想到卻是一場騙局，從事園藝業的王老先生最愛報紙的「送暖」專欄，只因為心軟想幫人，平白送給酒店女子400多萬，他現在債台高築，連這一堆的電話帳單都繳不起，酒女聯合經紀公司裝可憐，騙走了老先生的錢，傷了他的心，更傷了他的身，臟不好的老先生說個話都會喘，他無力工作，規劃中的休閒莊園荒蕪了，牆沒砌，水池沒水更沒魚，花盡一生的積蓄，欠債生活無以為繼的老先生去報案，才知道像他這樣受騙的人太多了，他說，如果「剝皮酒店」不全數鏟除，台北市將成為害人的色情之都。
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| 2010-01-21 |
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南投的鏢客集團騙很大，騙到宜蘭去，從去年五月開始，鏢客在宜蘭的醫院或市場行騙，為了取信被害人，還穿上類似唐裝的服飾，自稱「莊師姐」，專挑年紀大或生病者下手，謊稱做功德，為病人把脈後，兜售十幾萬的假藥酒，不法獲利已經高達上千萬。
這一桶桶裝在塑膠罐裡的鹿茸藥酒，號稱喝了可以治百病，還說是野生鹿茸非常珍貴，所以一罐要價十九萬，其實裡頭根本就是把紐西蘭進口的鹿茸充作野生鹿茸，再加上中藥包和私製的米酒，算起來成本不到幾千元，但很多不知情的民眾願意當冤大頭，花上萬元買回家，原來就是因為鏢客集團行騙的主要道具，多了一件棗紅色唐裝。
這一件衣服為什麼有這麼大的魔力？穿上唐裝後，聲稱自己是師姐，很多人都很相信、非常有說服力，鏢客就這樣天天到宜蘭各大醫院和菜市場，幫人把脈推銷高價藥酒、無往不利，通常行騙的時候，兩人一組一搭一唱，再加上服裝和假裝關心取信被害人，靠這樣的手法已經騙了上百人，不法獲利高達千萬元，警方逮捕了十一人，查扣了幾十桶的假鹿茸藥酒，鏢客用這樣莊嚴的師姐打扮，把民眾唬得一愣一愣的，直到花了錢、喝了酒什麼病都好不了，才恍然大悟，自己被＂裝師姐＂擺了一道、成了冤大頭。
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| 2010-01-20 |
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每天喝120CC，差不多一紙杯的綠茶，可以抑制抽菸誘發肺癌的風險，中山醫學大學學生林宜心，從五百名受試者身上發現，綠茶中含有茶多酚，可以抑制癌細胞，每天喝綠茶的吸菸者，比不喝的人，罹癌機率少十三倍。
你喜歡喝綠茶嗎？一般人認為，飯後喝可以解除油膩，但現在綠茶還被發現能有效抑制抽菸誘發肺癌的風險，一天只要一杯。20CC差不多是一個紙杯，只要一小撮茶葉濃度就足夠。中山醫學大學公共衛生所研究生，花了四年時間，從五百名受試者身上發現，不喝綠茶的抽菸民眾，罹患肺癌的機率比每天至少喝一杯綠茶的人高出十三倍。主要原因是綠茶中的茶多酚，可以抑制癌細胞增生的類胰島素生長因子的濃度。老師帶領學生，在美國癌症研究學會上發表這項論文獲得肯定，林宜心也接受，包括英國美國廣播公司的訪問。不過還是提醒愛抽煙的人，雖然一天一杯綠茶，或許能減少肺癌發生率。但如果不要抽菸更可以遠離癌症疾病
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| 2010-01-19 |
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大氣中二氧化碳濃度約在350-400ppm之間，然而在通風不良或密閉環境中，隨著人數及停留時間增加，室內二氧化碳濃度甚至可達600-1000ppm。二氧化碳濃度過高時，亦產生頭痛、嗜睡、反射減退、倦怠等症狀，進而影響工作效率。大部分綠色植物於光合作用過程中，可有效降低二氧化碳累積量。家庭與辦公室等環境中，散佈來自建築材料、傢俱、清潔劑、噴霧罐、修正液、生物排泄物及人類呼吸間產生之有機揮發物質(VOCs)。短期接觸會刺激眼睛及呼吸道系統；長期則影響腎臟及肝臟健康，甚至引發癌症或生育障礙。目前已有許多研究證實擺放盆栽可有效減少室內累積的多種VOCs。美國太空總署研究結果建議室內每2.7坪(9㎡)地板面積，應擺放一棵至少6吋以上(3盆3吋)大小植物，可改善並提高室內空氣品質。行政院環境保護署淨化室內空氣植物http://ivy1.epa.gov.tw/air/object/005.pdf 我的房間有.黃金葛2.白鶴芋3.長春藤2.虎尾蘭2.白馬粗肋草1.綠鑽3.未來還要繼續添購..請各位玩家也把自己的房間擺些植物.才能避免室內毒素太多;原則須把握通風即可  |
