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心情 |
日記內容 |
| 2010-03-01 |
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保持適當飢餓感，有助於提高體內免疫力？桃園廖桂聲中醫診所院長廖桂聲在《聯合報》投書表示，吃飯吃七分飽，能間接活化免疫細胞，提高免疫力。台北醫學大學醫學系教授林松洲則表示，他認為吃七、八分飽「恰到好處」，正好能讓免疫系統發揮功用；中醫師洪偉育也表示，雖沒聽過這種說法，不過七分飽的確是最恰當的食量。
廖桂聲在《保持飢餓感 提昇免疫力》一文中表示，「少食習慣，適度保持『飢餓感』，啟發免疫機制。」他指出，免疫系統的結構是在擊敗從體外入侵的病原體，和在體內產生的癌細胞，就如軍隊攻擊敵人、保衛自己的國家一樣，免疫系統也要攻擊病原體和癌細胞來保護人體。
他認為，最好的飲食就是保持七、八分飽，排泄活動就能轉而旺盛，間接活化細胞，提高身體免疫力，人體就不致於常常生病，自然也就不需要依靠藥膳或維他命等來替身體進補。
林松洲表示，飲食過與不及，對免疫系統都不好，「免疫系統最能發揮功能的熱量，是30千卡乘以體重的熱量，超過35千卡乘以體重的熱量就太多了。」他舉例，一個體重60公斤的人，最理想的熱量攝取是1800卡到2100卡之間，因此吃到八分飽，免疫系統才能真正發揮作用。
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| 2010-02-28 |
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接觸養生資訊有一段時間了.也用了一些保健食品..發覺大部分人的保健順序根本錯誤..舉例說明:1.著重於保健食品養生且跨大療效.2.保健的食材攝取過多.3.未能從基本日常生活.飲食.作息.環境.習慣.情緒.來做改善..像最近流行的鐵馬族.我就不太推薦.原因.買鐵馬或維修花錢.在路上危險及空氣汙染.紫外線傷害.要這樣不如在家做宇宙防癌操或是平甩功.免花錢.場地...當然有些人喜歡騎車到處走看看風景環境.各有各的選擇...現代人花錢買了許多保健食品.有顧心血管.乳酸菌.防癌.抗氧化.許許多多..這些東西也不是不好.我個人認為.假使真的要花錢買那些.倒不如花錢去選好的食材.例如有機產品.從水質.調味料.鍋具選擇.烹煮方式.餐具.等等相關去改善..自然就能從食物裡面攝取到所需的營養成分.比那些人工的保健食品來的天然.再搭配.個人作息.習慣.飲食.環境.情緒.從根本上修.基本做起.身體自然就會很健康瞜.因為沒有從基本去做起.改善.再怎麼吃.或補.保健..都會大大折扣的..養生保健需要的是持之以恆.而不是速效.就像現在最流行的開心農場.也是需要時間才會收成..當我們有落實.身體自然就不容易生病了 |
| 2010-02-27 |
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鹽水蜂炮華麗壯觀的炮火煙硝中，除了小心顏面肢體被炸傷，耳膜受損外，還得小心中風和心肌梗塞的風險！製造空氣懸浮微粒與PAHs 兩項污染物.振興醫院教學研究部研究人員張銘惠與輔大公衛系副教授劉希平去年十二月在「台灣公共衛生學會」年會上，發表了國內首份特殊節慶空氣污染比較研究。研究團隊在施放蜂炮的台南縣鹽水國中操場與校園進行監測發現，在二○○七年蜂炮施放期間，空氣中懸浮微粒濃度暴增至每立方公尺兩百一十二到近八百四十五微克，最高為平日的近十倍；致癌物多環芳香烴PAHs濃度則增為每立方公尺四十二到七十一奈克，最高比平日背景值增至近七十五倍。
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| 2010-02-25 |
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前年12月發現罹患肺腺癌第四期，有「美女醫生」稱號的長庚醫院皮膚科醫師翁雯柔走了。一路陪伴她抗癌的翁媽媽說，女兒這一年不管中西醫什麼方法都試過，也努力運動養生，但還是沒有度過這關，講到傷心處忍不住數度哽咽。而在去年6月，翁雯柔在部落格上發表最後一篇文章，寫著：「今天醫師通知我，我的腦膜有瀰漫性的癌細胞轉移。我很想大哭，因為我是醫生，我知道這句話的意義。可是媽媽在我身旁…我還是努力的保持勇敢。」 「我覺得自己踩到地雷了，雖然知道人各有命，我祈求能夠度過這個難關！因為我還有放不下的…。」翻開翁雯柔抗癌日誌，翁媽媽從女兒生病的那天開始，翁媽媽詳細紀錄女兒如何對抗病魔，不管吃燕窩來養生，還是到醫院做化療，每一天都讓媽媽好心痛。翁媽媽說女兒真的很乖、很貼心，就算做化療很痛苦，她還會反過來安慰媽媽不要傷心、不要難過，但她最放不下的是才5歲的寶貝兒子。翁雯柔部落格http://wongwr.pixnet.net/blog/post/30469374  |
| 2010-02-23 |
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消費者文教基金會抽查市面撲克牌，發現部份含致癌物質甲醛數量超標，其中六成產自內地。抽查市面的五十五套撲克牌中，共發現廿六套即百分之四十七樣本，檢驗含釋出可以致癌的甲醛數量超標，當局已經下令業界停止出售及回收。其中不合格的撲克牌樣本有十五個產於內地，佔有問題產品近六成。人體吸入過量的甲醛，會引致刺痛、乾燥、皮膚發紅，並嚴重刺激鼻、眼及呼吸系統，可能引起肺水腫、引致畸胎，甚至引發癌症  市面上紅包袋含有過量甲醛和重金屬鉛...世界衛生組織（WHO）已將甲醛列為可能致癌物，且行政院環境保護署已列為毒性化學物質，甲醛被認為造成接觸性皮膚炎之過敏原，長期接觸含過量游離甲醛之紅包袋可能會引起刺痛、乾燥、皮膚發紅等症狀，並嚴重刺激鼻、眼睛及呼吸系統，可能引起肺水腫、致畸胎，甚至引發癌症。
另「重金屬鉛」為毒性物質，進入人體後除可能造成急性鉛中毒外，亦可能蓄積在人體的某些器官中，造成慢性累積性中毒，最後導致危害人體健康，也增加患癌危機。另「重金屬鉛」進入兒童體內會妨礙其腦部發育，恐造成兒童神經系統受損，存在著許多隱藏性危機。
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| 2010-02-21 |
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愛美是女人的天性，不過根據一項英國的科學調查，女性平均每天使用13種化妝保養品，高達515種化學物質，每天和女人的肌膚親密接觸，而這些化妝品當中，某些有毒的化合物，可能引發少女性早熟或憂鬱症，皮膚科醫師建議，愛美的女性，化妝原則要越簡單越好。
基礎保養加上淡淡彩妝，您知道每天擦在臉上的，究竟是甚麼嗎?像這小小一罐乳液，竟然是這一大籃，一共30多種化學成分的組合，而這些成分正以驚人的速度，入侵我們的身體，俗語說，沒有醜女女人，只有懶女人，但過於勤勞的塗塗抹抹，卻可能適得其反，即使是號稱天然的產品，也要小心使用。
化妝品的成分越單純越好，保養步驟也盡量簡化，醫師說，像化妝水，其實，並不需要，為什麼?記者親自來做個實驗，兩邊臉頰徹底清潔後，經過專業儀器檢測，肌膚的保水度平均值是62，接著將化妝水輕輕拍上左邊臉頰，肌膚的保水度瞬間提升到67，但不到5分鐘，拍上化妝水的左臉，保水度竟然下降到43，反而更乾燥。
所以醫師說，只要徹底清潔，再擦上乳液，白天出門別忘了使用防曬乳，輕輕鬆鬆兩三個步驟，肌膚的真正需求，就是這麼簡單。
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| 2010-02-19 |
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「百善笑為先」部落格http://tw.myblog.yahoo.com/formosa-hohohahaha  http://zh-tw.facebook.com/hohohaha.John |
| 2010-02-18 |
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還記得之前副總統蕭萬長動過肺部腫瘤手術嗎？但其實手術後沒多久，副總統就氣色紅潤，到底是怎麼辦到的呢？原來，我們的微笑老蕭自創了一套養生操，每天做上個幾小時，愈做精神愈好，還要喝夫人特製的蔬菜湯，帶您來看看副總統的健康法寶。
一、二，一、二，來來來，好運來，副總統獨門健康操開始，除了擺手蹲下還有按摩要做呢，腹部腰部都要按按完，再來按臉上，副總統說這一套健康操做完保證精神百倍，不過要從手術後快速恢復，還要加上這一道，副總統夫人獨家蔬菜湯，蔬菜湯每天早上喝，讓副總統精力充沛。
不過難得來官邸一趟，除了請教養生祕訣，總得四處看看吧，只見掛在牆壁上的畫是老虎，玩偶是老虎，瓷器雕刻是老虎，我的天啊，難道是因為虎年才刻意擺設的嗎？副總統說不是啦，因為我屬虎啦。
http://news.cts.com.tw/cts/politics/201002/201002170411825.html |
| 2010-02-16 |
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李鳳山平甩功.動作說明.１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。 練習原則..１．腳踏實地。２．雙手在前面始終擺平。３．左右平衡。４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。http://www.youtube.com/watch?v=XEp5Wh6AcWE
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| 2010-02-13 |
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我愛我的老婆和即將來報到的孩子  |
