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心情 |
日記內容 |
| 2009-02-25 |
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 控制體重，保護腰椎：統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上挂的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。Tips：你的腰椎有問題嗎？以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。1.如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。2.熟睡一夜后腰痛仍沒有緩解﹔向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。3.平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。4.平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。  有上文喔 |
| 2009-02-24 |
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月經來了~從顏色看健康~中醫師 "鄒瑋倫" 提到，女性的「月經品質」關係著新陳代謝及老化問題，除非出現明顯 症狀，例如經血量過少或過多等狀況才會就醫，否則很容易忽略這個每個月都來報到的「好朋友」。以中醫的論點來看，經血大致可分為6到10種不同的顏色性 質，以下分別說明經血顏色性質所反映的身體狀況。 接下文 |
| 2009-02-23 |
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1.經血色淡且量少：屬「血虛寒」，全身血液都為了應付子宮收縮，因此頭部血液減少，會出現頭痛、倦怠、嗜睡，並帶有腹痛。2.經血色淡且量多：屬「血虛」，女性通常會貧血、手腳冰冷。3.經血深紅色且量少：屬「血虛且血熱」，會有手腳麻、頸部僵硬、皮膚有刺痛感等症狀。4.經血深紅色且量多：屬「血熱」，腹部會有抽痛感，且按壓腹部會疼痛，另外還會雙腳無力、腰酸。5.經血鮮紅且量少：屬「陰虛血熱」，這類女性通常會怕熱、口渴慾飲、睡不安穩，並且不耐久臥、久站，做事無法持續。6.經血鮮紅且量多：屬「陽虛血熱」，手腳怕冷，但身體不耐熱，易舌尖刺痛且口渴，此外也會有睡眠易醒、睡不安穩等症狀，熬夜或工作過久易心悸、盜汗。 有續文喔 |
| 2009-02-22 |
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7.經血暗黑且量多：屬「虛寒」，全身怕冷，皮膚蒼白且暗，面色微黃，口渴不慾飲，月經後期（經期第3至5天）易經痛，還會有倦怠、嗜睡、睡不著、喜熱飲等症狀。8.經血暗黑且量少：屬「陽虛寒」，通常19到20歲曾流產的年輕女性即屬這類體質。外觀看起來不怕冷、力氣大，實際上喜暖，且身體狀況不耐操；會腹痛，若腹痛時按壓肚子會緩解。9.經血暗黑且色澤亮：屬「血熱血瘀」，經血多，經前下腹痛，乳房則脹痛到不可按壓，並有腹痛脹滿不可碰的症狀，還會偏頭痛、胸悶、噁心感重甚至嘔吐。"鄒瑋倫"表示，正常的經血顏色應該是鮮豔且色澤亮，血色多、黏膜少，經血流量會一直持續又不會有子宮收縮的抽緊感。如果經期持續10幾天、顏色暗黑且量少，或者只來2、3天且顏色暗黑等，都屬於不正常。 續上文 |
| 2009-02-20 |
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讓你變美女的方法~~~~ ***用米糠沐浴可使肌膚柔嫩 *** 用米糠沐浴是一種自然的美膚法，使用時時將約兩碗的米糠裝入紗袋中，在浴缸內以米糠袋擦洗臉、手、足及身體，可以去除身上的污垢，達到柔細的效果。*** 檸檬可美白*** 榨過的檸檬如果丟到洗澡水中，在洗淨身體後，內浸泡，不但可以消除疲勞、潤滑肌膚，還可以全身美白唷 ....***鹽巴是天然磨砂膏*** 日常食用精鹽是磨砂膏的不錯的代用品，只要在洗臉過後，取少量的精鹽在臉上按摩( 臉睛四周避免使用)，三十秒後立即以大量的水沖淨，皮膚會變得光滑細緻，一週以一次為宜。 有續文喔 |
| 2009-02-19 |
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*** 牛奶美白曬紅的肌膚*** 臉部皮膚如過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕，如 依然疼痛不已，表示有發炎現象，最好找皮膚科醫生診治。*** 養樂多清除毛細污垢*** 可在洗臉過後，用含有活性乳酸菌的養樂多輕輕按摩，就可以深入膚，徹底清除毛細孔的污垢。***豆腐可美白肌膚*** 將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋內，於洗臉過後，用來搓揉臉部，皮膚會變得比較白皙、光滑。***肌膚大敵 *** 熱水洗臉使皺紋橫生 ...用溫水 * 吃太鹹皮膚會變黑哦...吃淡點 * 乾燥是皺紋的大敵唷 ...多喝水 * 抽菸會使皮膚老化唷... 別抽菸了 * 洗臉次數不宜太多次 ...3次就行了 * 紫外線是肌膚的大敵 ...出門時加件外套 * 濃咖啡會使皮膚粗糙...別喝太多或喝淡咖啡 * 冷氣會傷害肌膚的哦 ...在冷氣房下請多喝水和擦上保濕乳液 * 上文續下文 |
| 2009-02-18 |
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***DIY敷臉法 ***
炎炎夏日你喜歡從事戶外活動，卻又想保持細白晶瑩ㄉ皮膚嗎？ DIY敷臉法能讓你...永遠都能~~~白回來...((1 ))蛋白(油性皮膚)蛋黃(中,乾性皮膚)一顆(( 2 ))奶粉一匙(純ㄉ喔不要果汁或是咖啡巧克力) (( 3 ))檸檬原汁兩滴 (千萬不要太多喔) (( 4 ))蜂蜜一滴(( 5 ))小黃瓜磨成糊狀約5公分即可;將上述材料調和後，若太稀則加奶粉、太稠則加小黃瓜，平均ㄉ敷在您ㄉ臉上，用面紙兩張：一張貼在額頭、一張貼在眼下至下巴（鼻孔別忘了開兩個洞喔！）敷 20分鍾就 好了，用清水洗淨，嗯.........照照鏡子、用手感覺一下，是不是細細柔柔ㄉ？一星期兩次，永保你 ~~~晶瑩剔透！
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| 2009-02-17 |
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◎飲食日記 讓妳減重成 ? ◎夏天是改善飲食習慣最好的時機，怎麼做呢？寫一本飲食日記吧！飲食日記能協助妳穩定掌握減重計畫，而且比起沒有紀錄習慣的人更容易成?#92;減重喔。傳授妳幾招：◎吃了什麼？通通記下來◎不管吃了東西都要忠實紀錄，當然，還包括吃東西的時間喔。◎吃東西的時候，妳有多飢餓？◎為自己的「飢餓指數」評分，指數從一到五（最飢餓的狀況是五）。每當妳吃東西的時候，紀錄下妳當時的飢餓指數，這可以讓妳分辨妳是為了肚子餓而想吃東西，或是因為厭煩、無聊、壓力大。◎善用卡洛裡表◎利用卡洛裡表，每天統計出妳攝取了多少熱量與脂肪，然後和健康攝取建議做比較。（一般成年女性每天需要 2000大卡，其中20-30% 是來自於脂肪 上文續下文 |
| 2009-02-16 |
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◎無壓力減重 ◎減重計劃不等於不能吃最愛的食物用溫和的節制習慣、取代什 麼都不能吃的剝奪感，會讓更容易達成減重目標。只不過，別吃太多！讓淺嚐一口後的滿足感協助妳戰勝大吃的慾望，避免吃進過多的熱量，讓減重計畫再度失敗！ 妳也可以先喝杯水製造飽足感，喝水還能促進循環、排出體內廢物喔。身體的標準參考*理想胸圍：身高乘以 53%，例如身高160 乘以53%=84.8（公分） =34吋 *理想腰圍：身高乘以37% ，例如身高160乘以 37%=59.2（公分）=24 吋 *理想臀圍：身高乘以 55%，例如身高 160乘以55%=88（公分） =36吋 *您可以趕快算一下自己是否是最佳衣架子？ ■ 1.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。■ 2. 睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上 20 分鍾，每週3 次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！ 上文續下文 |
| 2009-02-15 |
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■ 3. 每天起床喝 2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。■ 4. 出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。■ 5. 先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。■ 6. 一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。■ 7. 每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。■ 8. 晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽菸不熬夜，保證水亮。■ 9. 首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。 上文續下文 |
