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心情 |
日記內容 |
| 2009-04-06 |
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 而善選排毒效果佳的蔬果也有五大秘訣:1.選擇味道重的蔬菜。造成味道重的成分為硫磺化合物，其能提高肝臟的解毒能力。韭菜與洋蔥等都是不錯的選擇。2.多吃十字花科與百合科的蔬果。白蘿蔔、高麗菜、花椰菜都是十字花科蔬菜，洋蔥則為百合科蔬菜。3.選擇低農藥的蔬果。殘留的農藥會殘留在體內，形成毒素累積。4.用流動的水盡量洗乾淨後再食用。食用前一定要用流動的水洗淨，殘留的農藥與有害物質大部分能夠以流動的水洗淨。5. 充分咀嚼後實用。一口至少咀嚼20次。多咀嚼能夠刺激唾液分泌，唾液能夠消除自由基，同時提升免疫力。而兼具營養補給與排毒效果的蔬果總合排名No.1到No.5詳細介紹如下 o.1番茄-效果:抗氧化、抵禦紫外線的肌膚保養效果；預防壞膽固醇、防止動脈硬化；檸檬酸能夠降低糖分吸收有助於減肥；檸檬酸能夠促進能量代謝，恢復疲勞。效果Up調理法:以橄欖油烹煮的番茄，茄紅素的吸收率是4倍；單獨加熱，吸收率也提升為1.3倍。  請接續文  |
| 2009-04-05 |
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No.2波菜-效果: 防止貧血、排毒、去除自由基。效果Up調理法:從根部放進熱水中燙一下即可，這樣可以避免葉酸與多酚流失。No.3洋蔥-效果: 解毒、防止血栓、改善便秘、預防過敏-效果Up調理法: 洋蔥切絲後，硫磺化合物與酵素會產生反應，形成具有解毒力的物質，切好後放在室溫下15-30分鐘這種物質會達到高峰。生食的話最後此時再食用。用油炒也可以避免解毒成分散失。No.4高麗菜-效果: 提升免疫力、抗氧化、抗癌、強化胃黏膜與肝臟-效果Up調理法:生食或是飲用高麗菜汁效果最好。第五名有兩位o.5韭菜-效果: 提高新陳代謝、解毒、預防血栓-效果Up調理法:韭菜最好切細，增加斷面，讓酵素充分發揮作用。No.5 蘋果~效果: 改善便秘、減肥、提升免疫力、抑制中性脂肪與膽固醇.效果Up調理法:蘋果加熱後，所含果膠的抗氧化能力提升，而且oligo寡糖被分解後，能夠增加好菌滋生。最重要的是蘋果皮含有豐富的多酚，帶皮的烤蘋果可是排毒又營養的點心。 接續文  |
| 2009-04-04 |
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當你1歲的時候，她餵你吃奶並給你洗澡；而作為報答，你整晚的哭著；當你3歲的時候，她憐愛的為你做菜；而作為報答，你把一盤她做的菜扔在地上；當你4歲的時候，她給你買下彩筆；而作為報答，你塗了滿墻的抽像畫；當你5歲的時候，她給你買了漂亮的衣服；而作為報答，你穿著它到泥坑裡玩耍；當你7歲的時候，她給你買了球；而作為報答，你用球打破了鄰居的玻璃；當你9歲的時候，她付了很多錢給你輔導鋼琴；而作為報答，你常常曠課並不去練習；當你11歲的時候，她陪你還有你的朋友們去看電影；而作為報答，你讓她坐另一排去；當你13歲的時候，她建議你去把頭髮剪了，而你說她不懂什麼是現在的時髦髮型；當你14歲的時候，她付了你一個月的夏令營費用，而你卻一整月沒有打一個電話給她； 請接續文 |
| 2009-04-03 |
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當你15歲的時候，她下班回家想擁抱你一下，而作為報答，你轉身進屋把門插上了？當你17歲的時候，她在等一個重要的電話，而你卻抱著電話和你的朋友聊了一晚上；當你18歲的時候，她為你高中畢業感動得流下眼淚，而你卻跟朋友在外聚會到天亮；當你19歲的時候，她付了你的大學學費又送你到學校，你要求她在遠點下車怕同學看見笑話；當你20歲的時候，她問你「你整天去哪」，而你回答：我不想像你一樣；當你23歲的時候，她給你買傢俱佈置你的新家，而你對朋友說她買的傢俱真糟糕；當你30歲的時候，她對怎樣照顧小孩提出勸告，而你對她說：媽，時代不同了；當你40歲的時候，她給你打電話，說今天生日，而你回答：媽，我很忙沒時間；當你50歲的時候，她常常患病，需要你的看護，而你卻為你的兒女在奔波；終於有一天，她去世了，突然你想起了所有從來沒做過的事，它們像鎯頭般痛擊著你的心。如果母親仍健在，那麼別忘了比以往任何時候都更深地愛著她。如果她已經不幸永遠離開了你，那麼你必須記得，母愛才是天底下最無私的愛。  接續文哦 |
| 2009-04-02 |
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 啤酒運用在日常生活中，有令人想不到的神奇效果。喝不完或過期的啤，酒請不要倒掉，拿來酒臉，可緊緻肌膚，達到美容效果。時下辣哥辣妹流行染髮，在美容院染髮一次，所費不貲。只要你時常以啤酒洗頭，經過一段時間後，就可以擁有一頭令人生羨的超炫髮色。拿來當清燙劑，包你廚具，冰箱，玻璃一塵不染，光可鑑人，環保又省錢。天然染髮泥 美麗不傷身* 台北訊*材料：指甲花粉二十五克、何首烏粉二十五克（若頭髮長、量多，以上兩種可增至各五十克）、咖啡粉二到三茶匙（約三十克）、紅茶包一個、蛋黃一個、滾燙開水、檸檬汁或醋（五十克的 染髮粉約搭配一顆檸檬汁）。作法：1.將紅茶包加熱開水泡開備用。2.將蛋黃、指甲花粉、咖啡粉、檸檬汁（或醋）加入紅茶水中攪拌成泥狀。3.洗淨頭髮（避免使用含潤絲的雙效洗髮精）後擦半乾，戴上塑膠手套，將毛巾披在肩膀上，並在髮際和耳朵周圍塗一層滋養乳液保護皮膚。4.把護髮泥均勻抹在頭髮上，用保鮮膜或護髮帽包住頭髮，然後等待四十分鐘到一小時，再用溫水洗淨即可。適用及禁忌：頭髮白或局部白髮者，可染成咖啡偏紅的顏色。對傳統染髮劑過敏者或癌症患者也可嘗試；但頭皮過敏及受傷者禁用。 |
| 2009-04-01 |
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人的心是很容易受到感動的，只要一點的問候，一些的關心，或者輕輕的撫觸，只要適當，只要恰到好處，人的心是很柔軟的，在忙碌的社會中，人與人的距離似乎都劃分得很清楚， 其實人的心也是很脆弱的，若是堅強，也是由無數的脆弱累積而成的。所以些許付出，在這個漠然的關係中是很難得的，而且更顯得珍貴，也更能拉近彼此的距離。 |
| 2009-03-31 |
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吃對食物^^腦筋聰明啦！腦部是主宰全身的總樞紐，其對身體的重要性是不言而喻的。您吃對了食物，不但可常保腦筋靈活清醒、增強記憶力，且可防止老年退化，避免老年癡呆症。健腦的食物(1)含卵磷質的食物是構成腦神經細胞的主要成分，可以將血液中的脂肪和膽固醇融合成乳狀，讓血液流通順暢。多吃卵磷質的食物，可促使腦細胞活動，是預防老人癡呆症的重大功臣。含卵磷質的食物有：豆類、豆類製品、蛋黃、動物內臟、全麥、硬殼果類等；其中以豆類中的大豆卵磷質最豐富，且經醫學證實，多吃大豆具預防腦溢血、動脈硬化、心臟動脈血栓、抑制大腦的老化等功能。健腦的食物(2)含蛋白質的食物中所富含的胺基酸，是腦子活動不可缺的力量，多吃含蛋白質的食物，會使腦神經細胞的代謝更活潑。在日常生活中，可多選擇如：花生、豌豆、大豆及其加工食品、柴魚、雞蛋、牛奶、芝麻、昆布等食物。 接續文哦 |
| 2009-03-30 |
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健腦的食物(3)含維他命C的食物具有促使腦細胞組織堅固、防止鬆弛，讓腦部正常運作的功能。若維他命C不足，會使神經阻塞、疲乏，並影響智力發展。平時可多吃蔬菜、水果，補充足夠的維他命C。健腦的食物(4)含維他命E的食物具防止老化的功能，它可對抗血中過氧化脂質的生成，使血管不被阻塞，而常保血液流通、順暢，有「返老還童」的美譽。含維他命E的食物很多如：豆類、榖類、杏仁、奶製品、蛋、黃綠色蔬菜等。健腦的食物(5)含維他命B1的食物是身體熱量的主要來源，更是神經細胞的熱能源，有傳導神經的作用，使神經機能正常化。維他命B1不足時，腦神經細胞會疲勞而沒有精神。維他命B1常存在於胚芽米、啤酒酵母、黃豆、糙米、豬肉等食物中。 要 接續文哦 |
| 2009-03-29 |
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健腦的食物(6)含牛磺酸的食物; 據國外研究證實，牛磺酸可降低血中膽固醇，提高腦機能。牛磺酸主要分布於中樞神經，是使神經興奮的重要物質，缺乏時容易有動脈硬化、高血壓、智能和視力障礙的毛病。要攝取豐富的牛磺酸，可多食貝類、烏賊、章魚等海中魚類。健腦的食物7其他不飽和脂肪酸可使腦細胞、血液、神經正常運作，鈣質則可增進抵抗力，都是很好的健腦食物成分。不飽和脂肪酸常見於花生、芝麻油、菜籽油等；牛奶、小魚、海藻類則富含鈣質，宜多食。均衡攝取營養素是健腦法則 腦細胞需要足夠氧氣和養分，才能正常的運作。若因偏食，而只吃某些健腦食物，或只嗜吃某樣食物，不但無濟於事，恐將造成營養不良，間接使腦部老化、退化，得不償失。 接續文哦 |
| 2009-03-28 |
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＊ 維生素D和鈣有助控制中老年女性發胖 ＊ 美國一項新研究結果顯示，適當補充鈣和維生素Ｄ可幫助中老年女性控制身體發胖，提高生活品質。美國研究人員在「內科學文獻」雜誌上報告說，他們是在對美國三萬多名女性進行長達七年的追蹤調查和分析研究後得出以上結論。新華社報導說，研究人員選取了三萬六千多名年齡在５０歲到７９歲補充過或者從未補充過鈣和維生素Ｄ的女性志願者，並將她們隨機分成兩組，其中一組每天補充１０００毫克鈣和４００國際單位的維生素Ｄ，另一組為安慰劑對照組。研究人員連續七年每年都對她們的體重進行測量和登記。結果顯示，每天按標準補充鈣和維生素Ｄ的女性比那些沒補充的女性體重要輕。對那些先前從未補充過鈣和維生素Ｄ的中老年女性來說，這種效果更加明顯。研究人員說，保持正常體重對中老年女性的健康非常重要，對更年期女性尤其如此，女性更應該在更年期適當補充鈣和維生素Ｄ。鈣和維生素Ｄ能促使人體中的脂肪細胞衰減，並阻止新的脂肪細胞生長，從而有效控制體重增加。不過專家同時強調，中老年女性要想保持正常體重，避免發胖，還應該注意控制日常飲食中熱量的攝取並經常進行適當的運動。 |
