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心情 |
日記內容 |
| 2010-05-28 |
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許瑞云醫師●學歷:波士頓大學醫學院醫學博士.哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士.加州大學洛杉磯分校運動生理學學士●現任:財團法人佛教慈濟綜合醫院一般醫學主治醫師.台灣素食營養學會副理事長http://www.twvns.org/news/48-2009-06-30-03-58-52  哈佛醫師養生法http://tw.wrs.yahoo.com/_ylt=A3TWBY_mfv9LkPgAiAFr1gt.;_ylu=X3oDMTE1amRlZzR1BHNlYwNzcgRwb3MDOARjb2xvA3RwMgR2dGlkA1RXQzA2OF8yNTk-/SIG=12cq1h73a/EXP=1275121766/**http%3a//addons.books.com.tw/G/001/ppt/7/0010439697_01.pps |
| 2010-05-27 |
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擁有健康膚質，最主要必須斷絕宵夜以及熬夜；夜晚的進食，會造成腸胃的不消化，進而影響到身體的新陳代謝。對於夜貓族盛行的台灣，不少人在晚上11點後仍在戶外活動，不僅影響睡眠，也有礙肌膚休息時間。市面上美容SPA館林立，很多人逐漸仰賴上SPA館修護、保養自己的肌膚，但忙碌的上班族，難得的週末休假，行程總是得滿滿，再加上減薪、生活開銷大，無法負荷昂貴的美容課程。其實，在家就可以簡單保養肌膚。現在，美容市場引進很多居家保養小物，例如「引發部落客熱烈討論的韓國滾輪」、「熱能傳導調理肌膚的嫩膚儀」及「環保木屑去角質粉」等，都是近來美容市場很夯的保養居家工具。不僅省了愛美女性的荷包，又幫助女性喚醒肌膚自癒能力。做好肌膚調理，再做好適當的清潔保養，不用外出花大錢，一樣能喚醒肌膚自癒能力。輕食主義在歐美及日本都已經非常風行，因此不少人提倡著「早餐吃的飽，午餐吃的好，晚餐吃的少」的口號。過度豐富的飲食，對身體造成營養不均，從輕淡、健康的飲食觀念開始，均衡飲食、減輕對身體的負擔。夏天來臨、溫度高昇，吸收力也漸減，經由低負擔、天然健康的食物，來增強肌膚的抵抗力促進身體機能新陳代謝。 |
| 2010-05-25 |
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常運動，遠離憂鬱！董氏基金會調查發現，與不運動的人相較，在過去1個月內，有運動的民眾的憂鬱傾向較低。專家指出，在運動過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好、提高睡眠品質。董氏基金會、台北市立信義運動中心昨天進行「憂鬱症過來人鬥陣運動」公益合作計畫，鼓勵民眾多多運動，不但能獲得身體上的健康，紓解心理的壓力，同時還能做公益！董氏基金會執行長姚思遠表示，「鬥陣運動」可以達到運動紓壓的目的，希望更多民眾透過運動來紓緩心理壓力，達到防治憂鬱症，及促進心理健康的目的。另外，運動也可以做公益。這次活動推出了「健康運動公益卡」，只要前來信義運動中心的民眾購買購買蓋有「董氏基金會公益運動卡」戳章的「健身活力卡」，除享有優惠之外，中心也會捐出一定金額給憂鬱症防疫計畫。憂鬱症康復者蔡小姐，昨天出席活動時表示，以前從不知道壓力和情緒會讓人生病，直到15年前，開始有睡眠障礙、腸胃不舒服、沒有食慾、體重直直落等症狀，對任何事物提不起勁，就醫後才發現自己罹患憂鬱症。確診之後，除了接受藥物治療，她也聽從醫師建議，固定運動。每天早上先生都會她陪同至運動場快走半個鐘頭，一段時間後，整個人逐漸恢復行動力，也愛上了運動。 |
| 2010-05-21 |
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野生牛樟芝價格不菲，被坊間視為抗癌靈藥，馬偕醫院和農委會林試所研究發現，從牛樟芝萃取出的化合物，可讓胰臟癌、白血病的癌細胞凋亡，預計2年內，完成動物實驗，未來開發做為標靶抗癌藥物。不過，醫師提醒，牛樟芝的活性成分必須萃取得之，現階段不建議民眾直接食用。胰臟癌不易早期發現，病人藥物治療效果不佳，5年的存活率低於5%到7%；白血病是小兒癌症發生率第一位，雖然治療方法多，但復發率仍高。馬偕醫院研究團隊從牛樟芝萃取20餘種成分實驗，發現其中一種「去氫硫色多孔菌酸化合物」對胰臟癌、白血病細胞有抑制效果，該活性化合物命名為「馬偕一號」。相關生物機轉的研究成果，已刊登在國際期刊「活體外毒理學研究（Toxicology in Vitro）」。馬偕醫院放射腫瘤科主治醫師陳裕仁強調，研究發現，「馬偕一號」作用在急性骨髓性白血病細胞上，第一天抑制率達45%，第三天躍升至97%；抑制胰臟癌從第一天的18%，也提高至第3天的65%，而且少量的「馬偕一號」即可造成癌細胞的凋亡。不過，陳裕仁強調，此僅為細胞實驗，運用在人體上，牽涉到吸收、分解、代謝等因素，要多久才有效，必須進一步實驗。 |
| 2010-05-19 |
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美國研究者在今天發表於「循環」（Circu-lation）期刊的報告中說，吃熱狗、培根、香腸或熟肉製品者，罹患心臟病的機率會增加42%；吃加工肉製品得到第二型糖尿病的機率也高出19%。
研究也發現，食用牛、豬、羊肉等未加工紅肉的人，得病機率並沒有比較高。大多數飲食指南都建議減少肉類食用量，但這份研究的主要作者米察（RenataMicha）說，到目前為止「有關肉類消耗量與心血管及糖尿病間關係的研究結果都不明確。」
哈佛大學公共衛生學院流行病學系研究成員米察說：「大部分的早期研究也沒有比較吃未加工紅肉與加工肉品對健康的不同影響。」研究說，平均每天食用50公克加工肉品（約1、2片熟肉製品或是1條熱狗），得到心臟病與糖尿病的機率就會增高。
米察說，美國的未加工紅肉與加工肉品都含有相似含量的飽和脂肪與膽固醇，但研究發現，加工肉品中「平均含有4倍多的納與超過50%的硝酸鹽防腐劑。」
她說：「這個結果顯示，罹病風險增高的原因可能在於加工肉類中的鹽分及防腐劑，而非脂肪。」
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| 2010-05-18 |
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老婆於中午12.10分剖腹生產(第一胎)(男生)....聽到小孩推出來的哭聲.很想哭出來.超感動的....           |
| 2010-05-16 |
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「衛子雲有氧氣功」整套功法不以運動量多寡，而是以肢體結合呼吸，採用輕鬆的動作來提高呼吸效益，能強化人體細胞組織新陳代謝，而且每個招式都很簡單，瘦身功三日就可學會，養生長壽功十天即可學成。對於經常維持相同姿勢的上班族、缺乏運動或不愛運動的懶人、擔心身材走樣的女性、行動不便的殘障朋友、無法從事劇烈運動的中老年人來說，是瘦身美容、保健延年的最佳有氧運動。 http://www.wei-kungfu.com/04-1.htm |
| 2010-05-14 |
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結合最古老的醫學文化及最現代的生物科技，強調身心靈整合，楊定一博士把最想做的健康事，用服務的精神來進行，更強調一切，就從心開始……他是儒者，也是科學家；是醫師，也是實業家。身型高大的楊定一，聲音意外的輕柔，解釋時態度誠摯，加上溫文儒雅的儀表，一點也不像是精明幹練的經營者，比較像是健康的傳道士。長庚生技的董事長楊定一，生於台灣，7歲移民巴西，13歲考上當地醫學院，21歲拿到美國洛克斐勒大學生化博士及Cornell醫學院醫學博士、27歲升任分子免疫及細胞生物學系主任，不斷在學術界刷新紀錄，在幹細胞研究領域也表現卓越，更受聘為美國國家衛生研究院NIH癌症研究所諮詢委員。2002年他回台灣做生物科技公司，提倡身心靈整合預防醫學。 楊定一博士-螺旋伸展操
http://www.youtube.com/watch?v=Bnr38fthv28&feature=related |
| 2010-05-12 |
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根據今天刊在美國醫學會「內科醫學檔案」（Archives of Internal Medicine）的研究，吃堅果有益健康，因為各式堅果可以降低血液中的膽固醇。研究報告指出，相較於不吃堅果的對照組，每天平均吃67公克堅果的人總膽固醇濃度降5.1%，俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）也少了7.4%。研究表示，三酸甘油脂過高的民眾，血脂也因堅果降了10.2%。研究人員分析的數據，來自7國25個試驗的583名膽固醇過高或正常、年紀19歲到86歲的男女。這份由加州羅瑪琳達大學（Loma LindaUniversity）薩貝德（Joan Sabate）博士率領的研究發現，無論是什麼堅果，健康效果是一樣的。然而，一個人的體重和壞膽固醇的高低，則會影響堅果的效果。研究發現，開始的壞膽固醇越高，堅果降膽固醇的效果就越好；然而，一個人的體質指數（BMI）越低，也就是不超重、不過胖的人，堅果效果就越好。堅果的效果也跟一個人的飲食習慣有關。相較於這些飲食健康、多吃單不飽和橄欖油、魚類新鮮蔬果的人，吃西方飲食、含高飽和脂肪的民眾，從堅果獲得的好處也較為鮮明。 |
| 2010-05-08 |
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很多人起床都會伸個懶腰，但您知道伸懶腰也可以減肥嗎？一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次七十秒，就可以雕塑曲線。真的有這麼神奇嗎？國內物理治療師說，伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮，而且認真做七十秒，其實很累的，每天持續做確實可以達到塑身效果。早上起床伸個懶腰，工作太累也要起來伸個懶腰，這個大家都會做的動作，居然可以減肥，這是真的嗎？先請物理治療師來示範標準動作（物理治療師簡文仁：可以再延伸一下下，有沒有，然後就停在那個地方。）雙手伸直臉往上看，背部盡量往後伸展，還要配合腹式呼吸，日本有醫學專家提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次做七十秒，就可以雕塑曲線。有可能嗎？物理治療師簡文仁：我們手只要舉起來，肚子就會比較容易收縮，所以你就有縮腹，腰會比較瘦。原來伸懶腰也是一種運動，把上衣脫掉看個仔細，伸懶腰的時候，背部的肌肉立刻伸展開來，再看看正面，原本有小腹，但一伸腹部用力，也鍛鍊到到這裡的肌肉。簡單的動作認真做，其實挺累的，體力不好，還會發抖。
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