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心情 |
日記內容 |
| 2009-04-16 |
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 生活小百科---溫水泡腳好處多~現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。  請接續文  |
| 2009-04-15 |
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檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。另外，浸泡時，要注意下列幾點：1. 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。2. 不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。3. 浸泡時間約30分鐘，若水涼的快，中間可加熱水1~2次。4. 浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。5. 飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。6. 扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。7. 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間8. 浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。 請接續文 |
| 2009-04-14 |
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梳頭有大學問別小看梳頭這個動作，靠它就能打通人體的很多經絡，是屬於給身體打地基的。當打通經絡後，再集中看看哪個穴位有問題，特意去揉一揉，這就是為身體添磚加瓦了。
每天梳頭是一件極為重要的事。為什麼古人總是說要天天梳頭？因為梳頭實際上就是在梳經絡。
有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位，您都不用找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反複地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關系。因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部"一網打盡"了。
續文 |
| 2009-04-13 |
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開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。經絡是連著的，下面有堵的地方，它上面也堵。所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，會發現一些結節、疙瘩的東西，這時，您一定要把這個東西揉開了。每天梳頭多長時間為好呢？堅持每天300次就非常好了。有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那當然更好。頭不怕多梳，您就記住，梳頭好處大了。頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。所以梳頭是能消百病的妙法。 請接續文 |
| 2009-04-12 |
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有人說："我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉"。我說："越是這樣的人，越得多梳。為什麼？您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，它根本就是在頭上面浮擱著呢！您不動它，睡覺起來後也是一床，您不如幹脆先給它弄下來就完了，剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟種花似的，您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一塊吸收營養，最後剩下的那些才是茁壯的。"還有的人說："我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似的，全是頭皮屑，沒法梳。"他覺得越梳頭皮屑越多。其實，如果能堅持每天梳頭至少300次，連著梳1周，您再梳的時候就會發現已經沒什麼"雪花"了，而且梳完以後會看到滿手都是油汙汙的。這說明您把堵塞在毛孔上的這些黑油（中醫講的濕氣、痰濁）給梳出來了，這樣當然就不長頭皮屑了。 請接續文 |
| 2009-04-11 |
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梳頭不但可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。當頭髮濃密起來後，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能提高了。另外，有的時候我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到，效力達不到這個地方，怎麼辦呢？"諸病於內，必形於外"，人體的外面是有通路的。誰是它的通路？頭部就是它的通路。您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。人不可能頭髮很濃密而肝腎卻很弱，這是絕不可能的。頭髮濃密了，肝腎的功能也就提高了，這是一體的兩面，只要提高一方面，另一方面就提高了。梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面是膀胱經，是專門抵禦風寒的。有的人經常容易感冒，就是風寒老進來的原因。您把膀胱經多梳梳，就不容易患感冒了。還有的人總覺得頭暈，腦供血不足，什麼原因？是督脈堵塞住了。督脈這條中間線，下至尾骨，與腎經相通，上行巔頂百會穴，如果時時保持通暢的話，不但您不會得老年癡呆，而且會越梳越精神。 請接續文 |
| 2009-04-10 |
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傘外，天空尋找晴朗。
傘下，思念無比潮溼。
記憶，如繪圖般勾勒。
回憶，似雨水般抖落。
於是，想忘卻無法忘。
總是，想留卻不能留。
誰能，一直跟寂寞錯身？
誰會，喜歡跟孤獨共處？
心動，不該一直藏私。
愛情，不該只是故事。
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| 2009-04-09 |
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要最大程度攝取蔬果中的養分有五大秘訣:
1. 多攝取季節性蔬果，每天最好攝取蔬菜350g，水果的話至少一個蘋果約300g。
2. 加熱烹煮的時間盡量縮短。
蔬果中所含有的多酚大多是水溶性，因此最好不要烹煮過久，以免營養流失。
3. 能夠生食的蔬果盡量採用生食。
蔬果中含有的酵素容易被熱破壞，生食的話能夠增加體內的酵素，有助於消化與新陳代謝。
4. 盡量連皮食用。
類蘿蔔素與多酚等成分多存在於蔬果的外皮中，因此可以連皮吃的蔬果，盡量洗乾淨後連皮食用。
5. 多攝取深色蔬果。
南瓜與花椰菜等深色蔬菜含有豐富的多酚與類胡蘿蔔素，能夠抑制自由基的產生。 |
| 2009-04-08 |
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30歲女性不可或缺的營養+排毒-蔬果.多吃蔬菜水果既有益於身體健康、又能美容養顏，這是大家都知道的事情。但是你知道對於6年級輕熟女來說，最能補充不足營養素的蔬果是哪些? 而最具有排毒效果的蔬果又是哪些?日本的日經健康雜誌公布了最適合30歲世代女性的營養補給蔬果以及排毒蔬果前十名，Charlene等不急要與大家分享!首先先從營養補給蔬果開始:30歲世代的女性容易缺乏鈣、鎂、鐵、維生素E、維生素B6、維生素C以及纖維素。以下是10種能夠補充這七種營養素的蔬果(以下以每份攝取量能補足不足營養素的比例，以滿分為7分換算成分數):排名蔬果名稱每份的營養補給率一份攝取量.排名蔬果名稱每份的營養補給率一份攝取量1.番茄中型1個200g-2.南瓜120g3.波菜1/2把100g-4.韭菜1把100g-5.牛蒡1/2根100g-6.蘋果1個300g-7.香蕉1根150g-8.高麗菜120g(2片)9酪梨1/2個100g-10.胡蘿蔔中型1/2根100g 請接續文 |
| 2009-04-07 |
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要最大程度攝取蔬果中的養分有五大秘訣:1.多攝取季節性蔬果，每天最好攝取蔬菜350g，水果的話至少一個蘋果約300g。2.加熱烹煮的時間盡量縮短。蔬果中所含有的多酚大多是水溶性，因此最好不要烹煮過久，以免營養流失。3.能夠生食的蔬果盡量採用生食。蔬果中含有的酵素容易被熱破壞，生食的話能夠增加體內的酵素，有助於消化與新陳代謝。4.盡量連皮食用。類蘿蔔素與多酚等成分多存在於蔬果的外皮中，因此可以連皮吃的蔬果，盡量洗乾淨後連皮食用。5.多攝取深色蔬果。南瓜與花椰菜等深色蔬菜含有豐富的多酚與類胡蘿蔔素，能夠抑制自由基的產生。而從毒素攔截能力(槲黃素、穀胱甘肽、解毒力(穀胱甘肽、多酚+維生素C、 硫磺化合物)以及排毒力(葉綠素、纖維素、Oligo寡糖、鉀)三方面綜合來看，效果最佳的前十名蔬果如下 o.1洋蔥★解20％★No.2番茄★解18％★No.3花椰菜★解16％No★.4波菜解15％★No.5高麗菜★解13％★No.6蘋果★解10％★No.7胡蘿蔔★解8％★No.8韭菜★解7％★No.9大蔥解6％★No.10白蘿蔔★解5％★(★％★表示八種排毒解毒成份的含量) 前文接續文 |
