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| 2011-10-14 |
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乳癌是國內女性癌症發生率的第一位，而且有年輕化趨勢，其中，壓力也可能是誘發乳癌的危險因子之一。對此，中山醫學大學團隊透過問卷，分別訪問148名乳癌門診患者與148位非癌症民眾，結果顯示，比起低度壓力，高壓會增加婦女罹患乳癌風險一倍以上，反倒是處於適度壓力，乳癌風險發生率較低。
中山醫學大學附設醫院乳房外科姚忠謹說：「統計下來，反而中度壓力似乎對於乳癌發生率似乎比較低，壓力太大也是不行，壓力太大是最不好，以低度壓力當做一，高度壓力發生的比例是低度壓力的一點七三倍，中度壓力反而只有零點五三倍，也就是說，中度壓力反而所算出來的數值，是對乳癌發生率，反而比較低一點。」
此外，統計也表明，二手菸暴露或抽菸，分別會提高風險2.06與2.71倍，常使用賀爾蒙是沒有使用的2.34倍。要減低乳癌發生，專家指出，多活動、常吃蔬果有幫助，數據指出，常攝取蔬果，比起低度攝取者，可減少約六成風險，另外，進行中高度活動，也就是每週消耗一百到八百卡以上，發生乳癌機會減半，專家呼籲，適度壓力、多攝取蔬果、適度運動，同時避免暴露二手菸、賀爾蒙使用，降低乳癌發生的危險。
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| 2011-10-11 |
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一般人吃維他命，都是希望能補充多一點營養，讓身體更健康。不過。美國有一項最新的研究報告顯示，沒事可別吃太多綜合維他命，因為可能提高心臟病或癌症的風險，吃過量反而會適得其反。不過，業者不以為然。
在美國內科期刊最新發表的這份報告，是從1980年代中期開始，以超過4萬名55到69歲的婦女為對象，追蹤長達19年。研究發現較年長的婦女，如果攝取太多綜合維他命，維他命B群，或是鎂、鋅、銅等礦物質，引發心臟病或癌症致死的比例提高百分之2.4。如果攝取的是鐵質，這個比例會提高百分之3.9。
專家指出，如果有貧血或是骨質疏鬆症的人，多攝取維他命或礦物質，的確可以補充身體需要的營養。但如果只是想讓自己更健康，吃下身體不需要的養份，卻會適得其反。
根據統計，美國在1986年有在吃維他命等營養品的婦女，比例是百分之63，到了2004年大增為百分之85。面對每年超過200億美元的營養品商機，業者批評這份研究偏頗，無法證明服用維他命和提高死亡率的因果關係。而專家則建議這些婦女，在選購或服用之前最好聽聽醫師的建議。
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| 2011-10-10 |
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常感覺壓力很大的人可以考慮練氣功、練八段錦舒壓，或喝一些甘麥大棗湯、生脈飲等茶飲，幫助安神，快走、運動也有助紓緩壓力所造成的陰鬱、胸悶，但最忌諱平常不運動，想運動就卯起來拚命做激烈運動，這樣很容易傷害筋骨。
陳建銘醫師分析，壓力是一種很主觀的感受，當心理長時間承受壓力，很容易出現自律神經失調，免疫系統、荷爾蒙分泌也都會受到衝擊。以女性來說，壓力可能造成血虛、肝鬱，進而引起月經不規則、頻尿、疲倦、失眠、憂鬱等症狀。男性有壓力、熬夜工作則容易陰虛陽亢，交感神經過於亢奮，腸胃便會出問題，患者往往出現胃潰瘍、胃食道逆流。
陳醫師指出，當一個人可以敏銳察覺到壓力存在，就比較能甩開壓力的糾纏，身心壓力越大，脖子肌肉也就越緊繃，脖子肌肉緊繃與否，可當作壓力指標，有些人以為脖子肌肉緊繃是理所當然，事實上脖子肌肉可以放鬆，只要隨時感覺自己脖子肌肉狀況，就能敏感察覺壓力的存在。
醫師提醒，如果喝太多茶、咖啡，很容易睡不好，咖啡因也會影響自律神經穩定，干擾身體陰陽平衡，建議可以喝點薰衣草茶、玫瑰茶、茉莉茶、甘麥大棗湯、生脈飲等，這些飲品比較不會影響睡眠，且可幫助穩定自律神經。 |
| 2011-10-09 |
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董氏基金會指出，根據調查顯示，每四個大學生以及每五位青少年，就有一人因憂鬱情緒而困擾著。紓解壓力的方法有很多種，運動是最有效的方法之一。為了鼓勵民眾運動減壓，特地舉辦全民健走活動，以此宣導透過運動向憂鬱情緒說「不」。
雖然天候不佳，仍有許多民眾踴躍參加，其中不乏喜愛鄭元暢的年輕人。鄭元暢在粉絲尖叫聲中上台致詞，他認為克服憂鬱需要家人的陪伴與支持。近年來許多年輕朋友飽受憂鬱困擾，透過全家一起參加健走活動，可增加與父母親相處的時光。
董氏基金會執行長姚思遠認為沒有適當的紓壓管道是許多民眾共同的問題，事實上運動是最簡單、最經濟的方法。前衛生署長葉金川與哈佛精神科醫師認為運動能有效改善情緒，當我們覺得心情鬱悶，到戶外走走是很不錯的選擇。他們鼓勵民眾每天至少走一萬步，讓身心都健康。
健走活動以繞行信義商圈週邊道路為主，在兩位有氧老師帶領大家做完熱身操後正式舉行。儘管下著陣雨，參與民眾仍穿著輕便雨衣或打著雨傘健走，在國慶假期間一起運動抗憂鬱。
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| 2011-10-07 |
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壓力也會產生自由基，易傷害細胞本身，易讓細胞氧化、老化。在中醫認為，屬於情志、鬱症範疇，也易影響形成「肝鬱」症候。「百病從心起」，身體也可能出現失眠、耳鳴、心悸、盜汗，高血壓糖尿病，及免疫力降低。醫師表示，當壓力過大時，會有造成腎上腺素分泌，影響血管收縮，造成組織血液不足或血壓增高；過程中也會產生過氧脂質，及傷害DNA，也是有害於身體，加速老化，或發生成人病的機會增加。陳逸光表示，抗氧化中藥如靈芝、黃耆、人參、紅景天、肉從蓉等，對於抗氧化養生有幫助，可增強免疫力。免疫與抗氧化系統的退化，通常在30歲以後，免疫系統機能差，免疫力下降，自由基過多，都是開啟百病的來源。自由基的產生，包括如煎、烤、炸烹調飲食，油煙含脂質過氧化物會傷害肺部，也易誘發癌症。還有，糖尿病患，血中過氧化物會使血濁，若破壞血管，還可能需要洗腎。陳醫師表示，靈芝可益五臟之氣，有抗氧化作用，調節免疫系統，促進不老、延壽作用。其他中藥包括如：黃耆、人參、絞股藍、紅景天、刺五加、肉從蓉、參三七、五味子也都有助抗氧化。此外，食材大蒜，對於抗癌作用、抗衰老也有助益，可改善免疫功能，抗動脈硬化，降血糖、降血壓改善。
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| 2011-10-06 |
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運動等於健康，但知易行難，持續更難，使運動習慣難養成；專家認為每天走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十可養成運動習慣，運動後腦中分泌的多巴胺有助治療注意力缺失症與自閉症。今天起連三天在劍潭青年活動中心舉辦「二○一一年運動與3Q國際研討會」的特殊性是，全球首次將運動與智力商數（IQ）、情緒管理商數（EQ）、心智能商數（HQ）的概念結合，並發表活化大腦的研究成果。台灣健康運動聯盟秘書長張東洋表示，運動可促進健康是大家都知道的，但基於「先天不足（風多、雨多、太陽大）與後天失調（升學主義、打拚賺錢養家）」的藉口成為不運動的口頭禪。張東洋表示，閱讀美國哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰·瑞提（John J. Ratey）的「運動改造大腦：EQ與IQ大進步的關鍵」後，讓他覺得推行運動不應該只是喊出口號，而是要落實做。他將書中的理論推廣到政府單位及大專院校，並希望能減少照護餘命的時間，芬蘭平均照護餘命是十四天，但台灣卻是七年多，且台灣人多數處於亞健康（即不健康）狀態，這大大的增加社會成本及健保成本。運動三三三重新解釋「走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十下」 |
| 2011-09-27 |
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以有助降低血壓為喝紅酒的藉口可能無法如願了，因荷蘭學術機構研究發現，紅酒所含的抗氧化多酚類成分，其實無助降低血壓。
許多研究稱，每天喝杯紅酒有益心血管系統並可預防高血壓，但荷蘭鹿特丹大學最近發表的研究推翻人們印象中已成常識的健康觀念。據美國「每日健康」（Health Day）報導，鹿特丹大學研究發現，原先許多研究證實，紅酒所含可降血壓的多酚類成分（polyphenols），不過具隔離效果而已，無助降低血壓。參與這項研究的鹿特丹大學醫學院研究生波登（Ilse Botden），廿二日在美國佛羅里達州奧蘭多市舉辦的高血壓研討會中發表研究成果表示，他們完成的研究證實，紅酒可降血壓的說法並不成立。鹿特丹大學針對紅酒是否有助心血管疾病的研究，找六十一名平均年齡六十一歲的人士，為期四周給他們飲用乳製品、含有多酚類成分的紅酒，以及對健康無害的安慰劑。四周過去，這六十一名血壓指數逼近高血壓臨界點的受測者，並未因喝了含多酚類成分紅酒，高血壓指數有發生任何變化。因這項研究針對紅酒是否有益於血壓穩定，波登表示，或許紅酒仍有助防範心血管疾病，但經他們的實驗證實，紅酒對於降低血壓這回事，並沒有明顯的幫助。
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| 2011-09-26 |
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美國最新研究顯示，女性若有喝咖啡的習慣、或做好防曬工作、擁有幸福美滿的婚姻，都可幫助減少禿髮風險。
研究顯示，容易掉頭髮，不只是年齡或基因的問題。離婚、酗酒、抽菸也都可能造成掉髮，特別是女性，更容易深受其害。
研究人員以男女同卵雙胞胎為研究對象，結果發現，像壓力、抽菸、重度飲酒、曬太陽等生活習慣也會影響掉髮。
研究發現，喪偶或離婚女性頭髮很容易從中線開始掉落，然後掉髮面積會越來越大。而男性方面，基因是造成禿髮最主要原因，其他像吸菸、飲酒、壓力、太陽曝曬也都可能引起禿髮問題。研究人員認為，養成健康的生活習慣，紓解壓力或可幫助頭髮再長回來。
美國凱斯西儲大學整形外科系系主任巴曼•古尤倫為研究作者，他解釋，可能是因為離婚往往對女性造成壓力，壓力導致頭髮掉不停。喝酒喝太多、抽菸也會增加女性掉髮風險。女性菸齡越長，掉髮風險也越高。而喝咖啡、戴帽子防曬、婚姻美滿則會減少掉髮發生。
抽菸、酗酒也會引起男性禿髮，另外，像過度曝曬陽光、癌症病史、生活型態像顆「沙發馬鈴薯」都容易讓男性頭髮越來越少。
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| 2011-09-22 |
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旅遊節目主持人Janet今天挑戰做倒立的瑜伽，雖然Janet認為，做瑜伽比登玉山簡單多了，但是瑜伽曾經是陪伴她，度過憂鬱症的運動之一，在競爭激烈的演藝圈當中，讓Janet找到適合自己的舒壓方法。
穿著綠色的低胸V領背心，和白色的瑜珈褲，旅遊節目主持人Janet大方露出事業線，展現好身材，今天Janet不上山下海，而是要來挑戰瑜珈，無論是伸展，彎腰，還是倒立，通通難不倒Janet，爽朗的笑容小麥色的肌膚，Janet一向帶給觀眾健康的形象，很難想像她曾經罹患憂鬱症。
因為工作壓力，Janet差一點把身體搞壞，173公分的她曾經胖到74公斤，最後求助心理醫師，才走出憂鬱症陰霾，除了做瑜珈，Janet還有哪些舒壓的辦法?Janet喜歡大膽嘗試，但也告訴自己，有健康的身體，才能繼續帶領觀眾，一起瘋狂遊台灣。
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| 2011-09-18 |
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研究發現，孕婦食用低脂優格可能增加小孩未來罹患氣喘和過敏性鼻炎的風險。
英國廣播公司新聞網（BBC News）引述歐洲呼吸學會（European Respiratory Society）學者談話表示，這可能是因為低脂優格中缺乏保護性脂肪酸。
研究者分析7萬名丹麥女性的飲食，並追蹤小孩的狀況到7歲。結果發現，和不吃低脂優格孕婦的小孩相比，每天搭配水果食用低脂優格1次的孕婦，小孩7歲時罹患氣喘的機率高出1.6倍。
研究還發現，這些孕婦的小孩罹患過敏性鼻炎（花粉熱）、出現氣喘症狀的比率較高。
不過，研究結果顯示，懷孕期間攝取牛奶與小孩氣喘風險增加無關。
研究主要作者馬斯洛瓦（Ekaterina Maslova）來自哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of PublicHealth），他利用丹麥哥本哈根國家血清研究所（SSI）的檔案進行研究。他說：「這個發現令人困惑不已，低脂優格缺乏脂肪酸可能是關鍵。」1000918
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